Pijn en ziekte beinvloeden alle facetten in je leven, je neemt het tenslotte iedere minuut van de dag mee.
Daarom is het extra belangrijk om goed voor jezelf te zorgen.

Als je leert om te gaan met pijn, wordt je leven een stuk leuker!
Dit is wat mij helpt om meer grip te krijgen:

Soul searching 
Neem de tijd om je situatie te onderzoeken. Breng in kaart wat jou belemmert, wat kun je niet meer? Wat is moeilijk? Wat maakt het zo zwaar?
Neem alles wat je belemmerd onder de loep en analyseer per item. Plaats het item op een van deze lijstjes: "Dit is helaas wat het is" en "wellicht heb ik hier nog iets invloed op".
Kijk als je dit gedaan hebt goed naar de lijst "Dit is helaas wat het is". Zoom erop in, voel wat het met je doet, besef ten diepste wat het inhoudt. Geef alle emoties de ruimte, rouw erom en accepteer dat dit belemmert.

 

Wellicht heb ik hier nog invloed op
Nu is het tijd de naar de andere lijst te kijken. Het is tijd om in actie te komen. Want hoe belemmerd je je soms ook voelt, je kan altijd stappen zetten naar meer levens kwaliteit. Waar heb je dan invloed op hoor ik je denken?
Luister naar wat je lichaam zegt, wanneer neemt de pijn toe. Wat zijn de momenten waarop het zwaar is. Hoe lastig het leven soms ook is, dit alles is informatie. Het verteld je iets. Wellicht herken jij je in een van de onderstaande dingen.

• Ben jij iemand die de grenzen opzoekt? Of heb je niet altijd door dat je over een grens gaat? Ben jij mild voor een ander, maar erg streng voor jezelf (lees...volgt jij je eigen adviezen voor anderen zelf ook op?). Ben jij opgevoed dat je met wilskracht de wereld kan overwinnen? Of wil jij alles uit een goede dag halen om vervolgens de dagen erna het te bezuren?
  Het klinkt voor de hand liggend, dat je goed moet zorgen voor jezelf. Maar zo werkt het in de westerse maatschappij nu eenmaal niet. De wereld draait door in een razend tempo en wij willen eigenlijk net zo hard mee rennen. Ook als we dat niet kunnen. Het is echt een uitdaging om te beseffen dat we onze ergste vijand zijn.
  Persoonlijk Benin erg perfectisionistisch en heb een groot verantwoordelijkheid gevoel. Ik kom er steeds meer achter dat dit maakt dat ik over mijn grenzen ga. Dit doe ik soms met vol verstand, gewoon omdat ik iets belangrijk vindt of weet dat iets erg belangrijk is voor iemand anders. Maar het meest van de tijd stap ik in de valkuil en kom ik een dag later erachter dat mijn keuze Noodlottig is voor mijn lijf.
  Daarom wil ik je adviseren onderzoek hoe jij met grenzen omgaat, waar je valkuil zit en belangrijker nog...onderzoek wat de motivator is. 
• Dagindeling
• hulp vragen
• kwetsbaar durven zijn
• Fysieke ontspanning
• Mentale ontspanning
• medische opties verkennen (pijnbestrijding)m BSR, Revalidatie trajecten, 1 op 1 sporten fysio, doe onderzoek info een mede lotgenoten.
• Gun jezelf tijd, wees lief voor jezelf.

• Tips omgaan met chronische pijn

  Om je een eindje op weg te helpen hebben wij een aantal tips die kunnen helpen bij het omgaan met chronische pijn. Door te leren leven met pijn kun je een aangenamer leven leiden.

  1. 1. Kom in contact met jezelf. Dit kun je doen door te luisteren naar de signalen van je lichaam en bewust te worden van je gevoelens. Om dit te kunnen doen zal je soms je huidige gedrag en gewoontes aan moeten passen. Neem hiervoor de tijd en wordt zo bewust van je dagelijkse patronen en gedachten.

   

  1. 1. Acceptatie. Accepteer dat je chronische pijnklachten hebt. Dit betekent niet dat je je bij de klachten moet neerleggen, maar dat je zelf in actie moet komen. Wacht niet op medisch advies maar bekijk wat er allemaal mogelijk is om de klachten te beperken en sta hiervoor open.

   

  1. 1. Vraag je omgeving om hulp. Dit zal in het begin best lastig zijn maar je zult zien dat het veel begrip oplevert. Door erover te praten kom je misschien tot nieuwe inzichten. Daarnaast kan de omgeving je ook helpen met praktische zaken. Hulp vragen is een teken van kracht!

   

  1. 1. Maak een dagindeling. Door de dag in te delen kun je bewust je energie verdelen. Probeer dagelijks te bewegen en lichaamsoefeningen te doen maar zorg ook voor genoeg ontspanning. Zo kom je ook mentaal tot rust.

   

  1. Gun jezelf de tijd. Verwacht niet dat de pijnklachten binnen enkele weken zullen verminderen, dit kan maanden duren. Wordt niet overmoedig wanneer je je heel goed voelt, dit maakt de kans op een terugval groter. Probeer elke dag te bekijken wat je aankunt.